다리저림, 단순한 혈액순환 문제일까?

 

다리저림, 왜 생길까요?

우리 몸은 평소에도 수많은 감각 정보를 주고받으며 움직입니다. 그런데 유독 ‘다리’가 저리다는 느낌을 자주 받는다면, 단순히 오래 앉아 있었거나 다리를 꼬아서만은 아닐 수 있습니다. 많은 사람들이 “혈액순환이 안 돼서 그래요”라고 쉽게 넘기지만, 실제로는 다양한 질환과 연관된 복합적인 신호일 수 있습니다.

이번 글에서는 다리저림 증상의 원인, 자주 나타나는 질병 신호, 자가 진단법, 예방 및 관리 팁까지 SEO 최적화된 구성으로 깊이 있게 안내드립니다.

다리저림, 꼭 혈액순환 때문일까?

“혈이 안 통해서 그래요”라는 말은 반은 맞고 반은 틀릴 수 있습니다. 실제로 혈관의 문제로 인해 다리가 저릴 수 있지만, 그 외에도 신경 압박, 척추 질환, 대사 질환, 자세 문제 등 원인은 매우 다양합니다.

대표적인 원인 분류

분류	대표 질환 또는 요인	증상 특징
혈액순환 문제	말초동맥질환(PAD), 정맥류, 혈전증	걸을 때 통증, 붓기, 피부색 변화, 냉감
신경 압박	허리디스크, 척추관협착증	엉치~다리까지 저림, 통증, 쥐나는 느낌
내과적 질환	당뇨병성 신경병증, 갑상선 기능 저하	손·발 저림, 무감각, 화끈거림
자세 및 생활습관	장시간 앉기, 다리 꼬기, 잘못된 신발	일시적 저림, 무기력함, 가벼운 통증
영양 및 전해질 문제	비타민 B군 결핍, 칼슘·마그네슘 부족	야간 쥐, 감각 이상, 피로감, 근육 경련

이런 증상이 있다면 반드시 병원 방문이 필요합니다

• 저림이 1개월 이상 지속되거나 점점 심해짐
• 밤에 자다가 저림으로 자주 깸
• 통증, 무감각, 근력 저하가 함께 발생
• 한쪽 다리만 유독 저리고 붓는 경우
• 걷기 힘들 정도로 다리가 무겁고 통증이 생김

다리저림, 어떤 검사로 진단할 수 있을까?

병원에서는 증상의 위치, 양상, 지속 시간 등을 종합해 진단을 내립니다. 대표적인 검사는 다음과 같습니다.

✅ 주요 검사 목록

• 혈액검사: 당뇨 여부, 전해질 이상, 갑상선 기능 확인
• 신경전도검사(NCS): 신경 손상 또는 지연 유무 확인
• 하지초음파 or CT: 정맥류 또는 동맥질환 확인
• MRI: 디스크 또는 척추관협착증 확인
• 근전도검사(EMG): 말초신경 및 근육 기능 평가

자가 점검! 다리저림 자가진단 체크리스트

아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 병원 방문을 고려해보세요.

• 밤에 자다가 종종 다리가 저려서 깬다
• 걷다 보면 다리가 뻐근하고 무겁다
• 허리를 숙이면 다리 저림이 조금 완화된다
• 오래 앉아 있거나 다리 꼬면 증상이 심해진다
• 비타민 B나 마그네슘을 챙기면 증상이 호전된다
• 최근 당뇨병 또는 갑상선 질환 진단을 받았다

생활 속 예방법과 관리 방법

1. 자세 교정과 스트레칭

• 장시간 앉을 때는 다리를 자주 움직이기
• 1시간마다 자리에서 일어나 걷기
• 앉을 때 발을 꼬지 않기
• 취침 전 종아리, 허벅지 스트레칭 필수

2. 영양소 섭취

• 비타민 B군 (B1, B6, B12), 마그네슘, 칼슘, 칼륨
• 추천 음식: 바나나, 시금치, 고등어, 계란, 아보카도

3. 족욕 & 찜질

40도 내외의 온수로 10~15분 족욕하거나 하루 1~2회 다리 온찜질을 하면 혈류 개선에 효과적입니다.

4. 걷기 운동

하루 30분 이상 유산소 운동을 통해 말초 순환을 돕고 저림을 예방하세요.

질환별 맞춤 치료법

질환 유형	주요 치료 방법
말초동맥질환	약물 치료, 풍선확장술, 운동요법
허리디스크/협착증	신경차단주사, 약물치료, 물리치료, 수술
당뇨성 신경병증	혈당 조절, 신경통 억제 약물
정맥류	압박스타킹, 고주파 레이저 치료
영양결핍	비타민제, 식이 개선, 전해질 보충

마무리

 

• 다리저림은 단순한 혈액순환 문제가 아닐 수 있습니다.
• 신경, 혈관, 대사 질환, 자세 등이 복합적으로 원인이 될 수 있습니다.
• 정확한 진단을 받고, 생활습관을 개선해 관리하는 것이 중요합니다.